Monday, 14.10.19
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Gewichtszunahme Nikotinentzug

Gewichtszunahme Nikotinentzug


Ein typisches Merkmal des Rauchentzuges ist die Gewichtszunahme, was oft zu Ängsten vor Übergewicht führt. Dabei legen Raucher im Laufe des Entzuges meist nur bis zu dreieinhalb Kilo zu.



Dies liegt vor allem daran, dass der Appetit der neuen Nichtraucher zunimmt. Der Geschmack der Speisen ist nun intensiver und besser. Zusätzlich benötigt der Körper weniger Energie und das Essen dient für viele Raucher als Ersatz zum Rauchen. So wird in Kaffeepausen nicht mehr zur Zigarette, sondern zum Essen gegriffen.

Um keine Gewichtsprobleme während des Rauchentzuges zu bekommen, ist Sport unumgänglich. Dabei muss es noch nicht mal eine kraftraubende, anstrengende Sportart sein. Schon ein langer, zügiger Spaziergang am Tag oder mehrmals die Woche kann zu mehr körperlichen Wohlbefinden und einer schlanken Figur verhelfen.

Hierbei ist es wichtig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Fettreiche Speisen, Süßigkeiten und Alkohol sollten anfangs gänzlich gemieden und nach einiger Zeit wieder in kleinen Mengen konsumiert werden. Trotzdem nehmen Raucher beim Nikotinentzug bei gesunder Ernährung ein wenig zu.

Allerdings sollte dies nie ein Grund sein, wieder zur Zigarette zu greifen. Denn es ist leichter nach dem Rauchentzug einige Kilo wieder abzunehmen, als das Rauchen selbst aufzugeben.



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