Friday, 06.12.19
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Phsychische Grundlagen Rauchen

Psychische Grundlagen Rauchen


Um eine Rauchentwöhnung erfolgreich zu meistern, ist es wichtig, die Gründe für die Sucht zu erforschen. Dabei kann vor allem eine Verhaltenstherapie und der Rat eines Arztes helfen, der die Ursachen für die Sucht analysiert.



Mit diesem Wissen von Ursache und Wirkung ist es einfacher typische Suchtsituationen zu erkennen. In diesen kann durch eine Verhaltenstherapie langsam die Reaktion auf negative Gefühle oder Erlebnisse geändert werden. Auch Gewohnheiten müssen bewusst erkannt werden und die freie Zeit ohne Zigaretten sinnvoll ausgefüllt werden.

Typische und für Raucher verfängliche Situationen sind beispielsweise Kaffeepausen oder Wartezeiten. In diesen muss eine andere Beschäftigung für Ablenkung sorgen. Trotz aller Ratschläge muss an erster Stelle die Motivation zum Nichtrauchen vorhanden sein. Wenn diese nicht gegeben ist, wird ein Rückfall sehr viel wahrscheinlicher und auf lange Sicht absehbar.

Beim Rauchentzug kommt es vor allem darauf an, die alte Nikotinsucht nicht durch eine neue Sucht unbewusst zu ersetzen. Diese Gefahr droht häufig, wenn anstatt zur Zigarette dann häufiger zum Essen oder zum Alkohol gegriffen wird. Wichtig ist es vor allem sich anfangs nicht zu überfordern. Schon eine schrittweise Reduzierung des Nikotinkonsums kann Verbesserungen bringen. Oft können dabei aus Rauchern dabei Gelegenheitsraucher und aus ihnen Nichtraucher werden.



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